Never change a running system, bzw. wer ist dieser Tabata?
Warum ein System ändern, wenn es passt. Deswegen gab es für die Verantwortlichen (Christian Manunzio, Günter Gies und Joachim Sommershof) des 7. Workshops von gieSom.com in Übach Palenberg keinen Grund den ausgeklügelten Programmablauf zu ändern.
Wassereinheiten morgens, abends und auch über den Nachmittag verteilt zeigten in den Abendstunden ihre Wirkung. Denn zeitnah wurden die Zimmer aufgesucht, um sich auf die praktischen und theoretischen Trainingseinheiten am nächsten Tag vorzubereiten.
Zum Aufwärmen wurde zuerst der Shuttle Run in der Sporthalle der Schwimmsportschule von allen Aktiven ausprobiert, ehe dann „Herr Tabata“ auf dem Plan stand. Für viele ungewohnt, ging es nach kurzer Einführung über die bekannten Zeiteinheiten (8 x 20 Sekunden Belastung plus 10 Sekunden Pause) aus der komfortablen Zone in die Zone, die weh tut. Aber das war ja auch gewollt, mal raus aus dieser Phase und mal was anderes ausprobieren.
Und wie heißt es so schön, der Triathlet und auch der Schwimmer wird im Winter gemacht.
Als Zugabe (da man ja gerade gut aufgewärmt war) gab es dann noch ein 7 Minuten HIIT Workout.
Der versprochene Muskelkater am Folgetag hielt sich bei fast allen in Grenzen 😉
Höhepunkt des Wochenendes waren sicher wieder die ausführlichen Schwimmauswertungen durch Christian „Puni“ Manunzio. Nachdem alle aus mehreren Perspektiven beim Schwimmen gefilmt wurden, ging es anschließend für alle in die Auswertung. Puni nahm sich, wie gewohnt, viel Zeit um auf jeden individuell eingehen zu können.
Als Gastdozent war in diesem Jahr Msc Josef Kunze mit dabei. Als einer der ersten 50 Sportzahnmediziner Deutschlands konnte er den Teilnehmer/innen interessantes zu den Themen Craniomandibuläre Dysfunktion und Sportzahnmedizin erzählen.
Nach der letzten Schwimmeinheit am Sonntag, dem Mittagessen und einer kurzen Abschlussbesprechung ging es dann für alle mit vielen neuen Eindrücken, Erkenntnissen und Erlebnissen wieder nach Hause.
Wir bedanken uns bei allen Teilnehmern/innen, den Trainern und Dozenten und dem Team der Schwimmsportschule für ein harmonisches Wochenende.
Nächstes Jahr gibt es dann die 8. Auflage des gieSom.com Workshop Schwimmen. Natürlich wieder in der Schwimmsportschule NRW in Übach-Palenberg.
