Freitag, 26.10.12
Nach einem ersten Läufchen bei strömendem Regen (wie heißt es so schön: „Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung“) ums Wildgehege an der Waldau ging es zur ersten Verpflegungsstelle 😉
Im Speisesaal des Hauses am Venusberg lud ein kaltes Buffet zum Stärken ein.
Anschliessend wurden das Programm fürs Wochenende und die Dozenten vorgestellt und es ging direkt in den ersten Vortrag.
Die Auswertung der Laufanalyse des Teilnehmers Bernd Varoquier (er hatte diese durch seine frühe Anmeldung gewonnen) wurde durch Lutz Klasen (rahm.de) präsentiert. Zusammen mit Dr. med Michael Gemünd (Orthopädie Bonn), Nils Biermann (run²) und Joachim Sommershof (gieSom.com) wurden die einzelnen Sequenzen / Blickwinkel kommentiert und beurteilt.
Gegen 21:30 Uhr begann dann der gemütliche Teil. Im Clubraum vom Haus Venusberg wurde noch das ein oder andere Sportgetränk zu sich genommen.
Samstag, 27.10.12
Nach dem gemeinsamen Frühstück berichtete Anke Stefaniak (myGoal.de) Wissenswertes zum Thema Trainingsplanung / -gestaltung. In einer kontroversen Diskussion wurde näher auf das Konzept von MyGoal und Trainingsplanung im Allgemeinen eingegangen.
Danach durften sich alle Teilnehmer auf der Liege ausruhen. Es wurden diverse Daten für eine Bio-Impedanz-Messung erhoben.
Ein kurzes, aber knackiges Stabilisationstraining (in der Halle des Unisportgeländes auf dem Venusberg) nach einem kurzen Aufwärmprogramm machte dann Hunger aufs Mittagessen.
Nach dieser Stärkung folgte nun der erste Vortrag von Anja Krumbe zum Thema Wasser. Wer glaubte, Wasser ist gleich Wasser bzw. Flüssigkeit ist Flüssigkeit, welches für den täglichen Bedarf benötigt wird, der wurde hier eines Besseren belehrt. Der Vortrag und die daran anschließenden Fragen mussten dann auch irgendwann abgebrochen werden, denn die nächste aktive Einheit stand auf dem Plan.
LAUF ABC / Laufschule auf dem Sportplatz des Unigeländes.
Frisch geduscht wurde dann der Auswertung der verschiedenen Bio-Impedanz-Messungen, wieder vorgetragen von Anja Krumbe, gelauscht. Auch hier konnte Sie auf alle Fragen kompetent antworten.
Nun stand der zweite Vortrag von Lutz Klasen an. Es ging um das Thema Einlagen/Bandagen und Sinn/Unsinn von Kompressionsbekleidung. Zum Glück hatte Lutz Klasen den Vortrag in zwei Teile aufgeteilt; denn bedingt durch die aktive Mitarbeit der Teilnehmer hingen wir wieder hinter dem Zeitplan. So wurde dann um 18:00 Uhr pünktlich gegessen und der Vortrag um 19:00 Uhr wieder aufgenommen.
Im Clubraum des Haus am Venusberg wurde dann erneut der Flüssigkeitshaushalt für den Tag aufgefüllt und über diverse Wettkämpfe aus der Vergangenheit und der Zukunft geplaudert.
Sonntag, 28.10.12
Nach dem Motto: „Der frühe Vogel fängt den Wurm“ wurde trotz eisiger Kälte (Temperaturen um Null Grad) die erste Laufeinheit auf nüchternen Magen absolviert.
Beim anschließenden Frühstück kam das Gespräch schnell auf die vielen Athleten, die beim Frankfurt Marathon starteten. Fast jeder kannte jemanden, der dort seine „Runde“ drehte.
Dr. Michael Gemünd brachte uns dann einiges zum Thema Sehnenverletzung näher.
Daran anschließend folgte der Vortrag von Nils Biermann zum Thema Schuhentwicklung im Laufsport.
Nach dem anschließenden Mittagessen stand dann der zweite aktive Part des Tages auf dem Programm. Nils Biermann hatte von vier Schuhfirmen diverse Laufschuhe in allen Größen auf dem Sportplatz der Uni ausgebreitet. Jeder hatte nun die Gelegenheit diese zu testen/laufen und dann dementsprechend auch kurz etwas zu seinem jeweiligen Laufstil zu erfahren.
Nach gut zwei Stunden fuhren dann alle zufrieden nach Hause.
FAZIT:
Unser Dank gilt allen Dozenten und natürlich auch den TeilnehmernInnen, denn durch die Harmonie der Gruppe war das Wochenende sehr kurzweilig.
Eine Fortsetzung ist auf jeden Fall geplant. Sowohl als Wiederholung für den oder die, die dieses mal nicht dabei sein konnten. Aber auch als Fortsetzung des Workshops Laufen, denn alle Dozenten haben noch einige Vorträge parat, um ein weiteres Wochenende interessant zu gestalten.
Und da wir ja eigentlich Triathleten sind, finden auch noch jeweils Workshops zum Thema Radfahren und natürlich Schwimmen statt.
Alles dazu erfahrt Ihr natürlich unter: www.gieSom.com
Hier noch einmal die Übersicht der Dozenten:
Lutz Klasen
rahm Zentrum für Gesundheit
Filiale Bonn – Innenstadt
Kasernenstraße 22-24 · 53111 Bonn (Innenstadt)
Telefon: 0 22 8 / 184 98 627
E-Mail: kasernenstrasse@rahm.de
Dr. med. Michael Gemünd
Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie
Sportmedizin
Manuelle Medizin/Chirotherapie
Physikalische Therapie
Praxis Beuel
Friedrich-Breuer-Straße 62
Anja Krumbe
Dipl. oec. troph.
Praxis für Ernährungsberatung
Sportplatzstr. 18
51147 Köln Wahnheide
02203-208946
Anke Stefaniak
Sportwissenschaftlerin
Individuelle Trainingsplanung
Trainerin von MyGoal.de
www.mygoal.de
info@mygoal.de
Nils Biermann
Diplom Sportwissenschaftler
Storemanager run² by Runners Point
53111 Bonn
Tel./Fax: 0228-88657345
www.runnerspoint.com
Zum Abschluss hier Auszüge aus dem Feedback der Teilnehmer:
- Wie bei der Verabschiedung schon gesagt habe, fand ich das der Workshop eine sehr gelungene Veranstaltung war. In diesem Sinne noch eine schöne Woche
- Der Workshop war sehr gut, auch als nicht Triathlet habe ich viele interessante Dinge bei euch gehört bzw. gelernt. Das Wochenende war sehr kurzweilig und spannend. Vielen Dank !!
- Das Wochenende hat mir sehr gut gefallen.
- Ich kann hier nur noch mal wiederholen, was ich Euch schon gesagt habe. Es war kurzweilig, die aufgegriffenen Themen interessant und die Referenten kompetent. Überhaupt war die Gruppe eine sehr angenehme. … Kurzum: ein gelungener erster Workshop! Danke auch für das Zusenden der Bio Impendanzmessung in digitaler Form.
- Mein Feedback: Ein tolles, informatives Wochenende. Perfekte Organisation! Auch das Preis/Leistungsverhältnis stimmte – nicht mehr als ein Paar Laufschuhe! Die Mischung aus fachlichem Wissen und Teilnehmerfragen war m. E. sehr ausgewogen und hat mich sehr angesprochen. Ich bin für persönliche Tipps sehr dankbar.
- Ich habe wirklich viel neue Motivation mitgenommen. Einen kleinen Verbesserungsvorschlag hätte ich. (Ist mir aber erst im nach hinein eingefallen.) Es wäre vielleicht sinnvoll, wenn sich alle Teilnehmer am Anfang kurz vorstellen würden. Sonst war es nahezu perfekt!
- Der Workshop war super! Ich habe mich keine Sek. gelangweilt und jeder Euro hat sich gelohnt! Freue mich schon auf den nächsten Workshop mit Euch!
- Ein mündliches ++ Feedback habe ich ja schon am Sonntag gegeben. Ich fand die Mischung aus Info und Bewegung für mich sehr gut, Gruppengröße war auch o.k., Referenten sehr gut… das einzige, was für mich etwas schwierig war, waren die manchmal etwas knapp bemessenen Zeiten zwischen Vortrag u Sport bzw. viceversa (duschen/umziehen). Das war dann auch z. T. schade im Hinblick auf die “laterale” Kommunikation: ich glaube dass mache TN sich gerne untereinander auch etwas mehr ausgetauscht hätten. Aber: auf jeden Fall gerne wieder – es hat mir viel Spaß gemacht dabei zu sein und ich glaube auch, dass es mir viel gebracht hat.
- Nochmals Danke für das tolle Wochenende – ich fand es sehr gelungen und ich habe viel dazu gelernt. Und ich musste mal wieder feststellen: bei euch beiden ist man verdammt gut aufgehoben!!! Ein keines Feedback:
Unterbringung/Örtlichkeit – sehr gut
Verpflegung – sehr gut
Zusammensetzung der Gruppe – sehr gut
Zusammensetzung der Referenten – sehr gut
angebotene Themen der Referenten – sehr gut